Медики объяснили, как можно пройти реабилитацию после COVID-19 на дому
Основные принципы реабилитации пациентов после перенесенного COVID-19 изложены в «Рекомендациях для поддержки самостоятельной реабилитации после болезни, вызванной COVID-19» под редакцией специалистов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 18 ноября сообщает издание «Бизнес Online».
В случае сохранения одышки после выздоровления от COVID-19 специалисты ВОЗ рекомендуют выполнять простейшие упражнения дыхательной гимнастики — медленные вдохи через нос и выдохи через рот, а также «метрономизированное» дыхание (медленное глубокое дыхание животом).
В обязательное «меню» реабилитируемого должна входить обычная разминка с постепенным наращиванием нагрузки посредством ходьбы на месте, зашагиванием на ступеньку, после чего рекомендовано наращивать темп ходьбы и уже переходить к бегу трусцой или даже езде на велосипеде, если это соответствует физическим данным человека. Для восстановления тонуса мышц рекомендуются: физические упражнения для рук с нетяжелыми гантелями, вставание со стула, приседание, отталкивание от стены, вставание на цыпочки.
В число общих рекомендаций входят: ношение свободной, удобной одежды и обуви, обильное питье (по 2,5 литра воды в день).
Специалисты советуют начинать посещение спортзала не ранее чем через три недели после избавления от одышки при стандартной нагрузке. «Важно, чтобы пациенты после заболевания сразу не побежали в тренажерные залы и не получили синдром переутомления и резкое ухудшение состояния», — отмечает главный внештатный специалист по медицинской реабилитации Минздрава Татарии Резеда Бодрова.
При восстановлении физической активности после перенесенного COVID-19 важны постепенность, регулярность и оценка самочувствия. «Если частота дыхания увеличивается — например, была 16 вдохов в минуту, а стало больше 25, если вдруг появляется головокружение, головная боль, одышка, естественно, нужно прекратить упражнения, 3–4 минуты посидеть и оценить повторно свое состояние», — рекомендует врач.
Не менее важно соблюдать диету во время реабилитации в домашних условиях. Рацион питания должен содержать достаточное количество витаминов. Если нет противопоказаний, то врачи рекомендуют принимать витамины D и С, а также полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3). Отмечается, что при приеме витамина С важно следить за дозой — если в пищу постоянно употреблять цитрусовые, то отдельно ничего пить и не надо. Крайне не рекомендуется принимать препараты железа, особенно в случае остаточных симптомов COVID-19, так как железо используется вирусом для своего роста и размножения.
После COVID-19 в течение двух-трех месяцев противопоказаны тепловые процедуры (баня, сауна, хаммам и др.), с посещением бассейна также лучше повременить.
«Когда мы говорим о пневмонии, то раннее начало занятий в бассейне нередко вызывает подъем температуры и ухудшение состояния у пациентов из-за переохлаждения. Поэтому все, что касается занятий в бассейне, мы рекомендуем начинать не раньше чем через 2–2,5 месяца после выписки из стационара, учитывая течение и осложнения, возникшие после новой коронавирусной инфекции COVID-19», — отметила Бодрова.
