Как благодарность влияет на физическое и душевное здоровье — исследование
Переход к мышлению благодарности может оказывать оздоравливающий эффект на тело и психику, считает доктор Анн-Кэтрин Эйзелт из Teladoc Health, ученый-бихевиорист и нейробиолог из Вашингтона, округ Колумбия, 3 декабря, сообщает Fox News.
«Практика благодарности может привести к значительному положительному эффекту как на психическое, так и на физическое благополучие», — сказала Эйзелт.
По ее словам, научно доказана связь благодарности со снижением стресса, частотой сердечных сокращений и улучшением эмоциональной регуляции. Акт выражения благодарности активирует определенные области мозга, такие как префронтальная кора, которая связана с регуляцией эмоций, удовлетворением от решения проблем и чувством связи с людьми.
В то же время, настроенность на благодарность может снизить активность областей мозга, связанных со стрессом, страхом и другими негативными эмоциями.
«Регулярно практикуя благодарность, мы можем укрепить нервные пути, связанные с позитивным настроением и психическим благополучием, подобно тому, как тренировка укрепляет мышцы, и создать более устойчивое мышление», — сказал Эйзелт.
Исследователь утверждает, что благодарность может влиять и на физическое здоровье.
Например, когда человек размышляет в негативном ключе, это может вызвать выброс гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, которые переводят организм в режим «бей или беги».
«Эта реакция на стресс оказывает глубокое воздействие на наш организм и со временем может способствовать развитию хронических заболеваний и ожирения», — сказала она.
Также благодарность влияет на сердечно-сосудистую систему.
«Некоторые исследования показали, что практика благодарности может привести к снижению кровяного давления, уменьшению воспалений и другим преимуществам для сердечно-сосудистой системы», — сказала нейробиолог.
По словам Эйзелт, нет слишком малых поводов для благодарности. «Это может быть что угодно: от восхода солнца до ощущения свежего воздуха на коже».
Кроме того, исследования Эйзелт показали, что выслушивание историй благодарности других людей, если они искренние, может быть столь же оздоравливающим.
