Диетологи назвали норму потребления мандаринов в день

Мандарины содержат большое количество витамина С, имеют низкую калорийность, но рекомендуется съедать их не более четырех штук в день, рассказали врачи, 5 декабря сообщило РИА Новости.

Отвечая на вопрос о рекомендуемом количестве потребления мандаринов в день, врач-диетолог НМИЦ эндокринологии Минздрава России, кандидат медицинских наук Фатима Дзгоева заявила: «Четыре мандарина».

При этом врач-терапевт, кандидат медицинских наук Екатерина Бурляева отметила, что мандарины можно рекомендовать людям, следящим за своим весом, так как они низкокалорийные. Также мандарины богаты витамином С, содержат витамины группы В, витамин А, каротин, кальций и много других полезных веществ.

Бурляева рекомендует есть мандарины с белыми прожилками, так как это, по ее словам, клетчатка, которая необходима для нормального усвоения простых углеводов. Однако имеются и противопоказания. Так, врач не советует есть мандарины при обострении болезни желудочно-кишечного тракта, а также при наличии аллергической реакции.

Аллергию, по словам Бурляевой, нередко вызывают масла, содержащиеся в кожуре фрукта. Поэтому, если дать человеку уже очищенный плод, то это может помочь предотвратить аллергическую реакцию.

Бурляева также рекомендует есть мандарины в умеренном количестве и желательно не на голодный желудок.