Роскачество дало советы по похудению во время карантина
Рекомендации как похудеть и оздоровиться для тех, кто во время самоизоляции находится на даче, 20 апреля предлагает пресс-служба Роскачества.
«Конечно, находиться в самоизоляции на природе приятнее, чем в городской квартире. Чтобы загородное „заточение“ сделать еще и полезным, занимайтесь каждый день по полчаса физкультурой. Каждый день по полчаса нагрузок плюс правильное питание, а в результате уже к началу мая вы не только сможете избавиться от 2–3 килограмм, но и подтяните мышцы», — рекомендует Роскачество.
Следуя советам, можно сбросить избыточный вес, стать сильнее, выносливее, снизить влияние стресса. При этом можно избежать дополнительных затрат на оплату абонемента в тренажерный зал, в качестве спортивного инвентаря могут выступить подручные средства — камни, палки.
Занятия на свежем воздухе увеличивают эффект оздоровления: кровь активнее обогащается кислородом, интенсивно выводятся продукты распада, повышается выносливость организма.
По мнению автора статьи, результат зависит только от усердия самого человека: от умения регулярно и тщательно заниматься физкультурой и правильно питаться. В основе ежедневного меню должны быть белковые продукты и овощи. Если отказаться от употребления сахара и мучных изделий, то потеря 3-4 килограммов избыточного веса будет обеспечена.
Автор рекомендует строить программу тренировок или на количестве повторений — не менее 16, или отводить каждому упражнению 1-2 минуты на каждую сторону. Заниматься лучше под ритмичную музыку. Важно не пропускать разминку.
