Ученые: хочешь быть здоровым, спи качественно
Исследователи из Университета Отаго, Новая Зеландия, нашли главный фактор, определяющий здоровье человека, заявила 21 декабря Клэр Уотсон, писатель и публицист, специализирующаяся на освещении новостей науки, в публикации в издании Science Alert.
Уотсон рассказала в своей публикации о результатах опроса более тысячи добровольцев в возрасте от 18 до 25 лет, живущих в Новой Зеландии и США.
Респонденты ответили на ряд вопросов, касающихся их жизни, среди которых были оценка качества и продолжительности сна, особенности питания (количество потребляемых сырых и обработанных овощей и фруктов, фастфуда, сладостей, газированных напитков), уровень физической активности, социально-экономический статус, индекс массы тела, количество употребляемого алкоголя, количество выкуриваемых сигарет и общее состояние здоровья.
Как сообщила Уотсон, обработка результатов опроса показала, что более всего влияло на отсутствие или наличие симптомов депрессии и ощущения общего благополучия качество сна, на втором и третьем месте были его продолжительность и уровень физической активности, а диета определяла самочувствие, но оказывала очень слабое влияние на наступление депрессивных симптомов.
В статье говорится, что исследователи сделали вывод о том, что именно качество сна определяет психическое здоровье и благополучие человека.
Напомним, о большом значении сна для здоровья человека известно давно.
В посвященной сну литературе высказывались соображения о том, что во время сна происходит нечто вроде технического осмотра состояния организма и приведение его в порядок.
Понятно, что успешность этих «ремонтных» работ сильно связана с качеством сна. Описаны и условия, при соблюдении которых можно добиться качественного сна: оптимальная температура помещения, свежий воздух, отсутствие яркого света, раздражающего шума и т. д.
