Врач-невролог: короткий отдых ночью ведет к патологиям
Сон менее шести часов в сутки опасен для здоровья, а для взрослого человека физиологическая норма — 7–9 часов, рассказала врач-невролог, сомнолог «СМ-Клиника» Анна Суша. Хронический недосып запускает в организме цепную реакцию патологий, подчеркнула она 29 октября в беседе с «Лентой.ру».
«Первая уязвимая мишень — сердечно-сосудистая система. В норме во время ночного отдыха артериальное давление естественным образом снижается. При дефиците сна возникают нарушения механизма снижения артериального давления, а риск гипертонии, инфарктов и инсультов у „малоспящих“ возрастает почти на 50 процентов», — сказала Суша.
По рассказу врача, также значительно повреждается метаболизм организма. Недостаток сна разрушает гормональный баланс: уровень грелина (гормона голода) растет, а лептина (гормона сытости) падает. Такой перекос развивает аппетит к быстрым углеводам, ведет к ожирению, и падению чувствительности тканей к инсулину. Ночные приемы пищи и чрезмерное поедание высокоуглеводных продуктов увеличивает вероятность проявления диабета второго типа.
«Неврологические последствия недосыпа не менее масштабны. Именно в период глубокого сна активируется глимфатическая система — „дренаж“ мозга, который вымывает нейротоксины, включая бета-амилоиды. Если эти белки накапливаются в тканях, то это многократно повышает риск развития болезни Альцгеймера. Кроме того, истощение нервной системы ведет к клинической депрессии и тревожным расстройствам», — пояснила Суша.
«Серьезный удар получает и иммунитет: во сне синтезируются цитокины, защищающие от инфекций. Люди, спящие по пять часов, болеют вирусными заболеваниями в несколько раз чаще», — напоминает врач-невролог.
Сон — это одна из основных жизненных потребностей. Игнорирование возникающих реакций организма действует как незаметный медленный разрушитель здоровья человека. Сомнолог советует не заменять усталость бодрым кофеином и соблюдать бережное отношение к своему сну.
Ранее врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов перечислил способы, которые помогут избежать бессоницы. Он подчеркивал, что бессоница часто возникает при длительном стрессе.
