Доктор Мясников напомнил главное условие долголетия

Спорт и умеренные физические нагрузки являются главными условиями долголетия, сообщил 29 августа врач Александр Мясников в эфире телеканала «Россия 1».

По словам Мясникова, отнюдь не медицина и лекарства являются первостепенными условиями, продлевающими человеку жизнь. Первое место в перечне условий долголетия занимает здоровый образ жизни, который должен состоять из физических нагрузок, умеренного приема пищи и ограничения калорий, считает теледоктор.

В частности, Мясников призвал больше ходить по лестнице, а поездкам на транспорте предпочитать пешие прогулки, или, по крайней мере, не доезжать до места несколько остановок, преодолевая это растояние пешком. Также полезно выполнять домашнюю работу, требующую физических усилий, не облегчая себе ее выполнение различными приспособлениями.

В качестве наглядного примера Мясников рассказал о своей матери, которая предпочитала стирать руками и мыть полы, низко нагибаясь при этом.

По мнению Мясникова, подобные действия обеспечат хорошую физическую нагрузку и благотворно скажутся на организме наряду с соблюдением умеренности в еде. В частности, во избежание перенасыщения калориями, специалист посоветовал ежедневно ходить пешком в магазин и покупать небольшое количество продуктов, а не закупать их на неделю.

Закупка продуктов на неделю побуждает человека съедать больше положенного из боязни, что продукты могут испортиться, считает врач. Он также напомнил еще об одном правиле при покупке продуктов — это равномерно распределять тяжесть, чтобы не перегружать позвоночник. Для этого сумки следует нести в обеих руках и не нагибаться вперед, чтобы их поставить на пол.

Всё это давно известные истины, но соблюдают их далеко не все, отметил врач.