Человеку сложно осознать степень вреда цифровой зависимости. Мнение

Чем сильнее и чаще люди «переедают» цифровых развлечений, тем сильнее наступающий после спад и связанный с ним упадок сил, говорится в статье «Счастье или зависимость? Что подарил смартфон» 24 сентября опубликованной в газете «Суть времени».

Пандемия для многих людей усугубила зависимость от социальных сетей и цифровых развлечений. По словам американского психиатра Анны Лембке, зависимость, в отличие от наркомании, считается заслуживающей клинической помощи только в том случае, когда начинает существенно мешать жизни человека.

Однако влияние множества «незначительных» цифровых зависимостей может быть весьма пагубным. Причем увидеть это и осознать человеку бывает совсем не просто.

«Здесь возникают философские вопросы: как время, которое я провожу перед смартфоном, неуловимо влияет на мою способность быть хорошим родителем, супругом или другом?» ― отмечает специалист.

По словам психиатра, цифровую зависимость вызывает дофамин ― химическое вещество, иногда называемое гормоном «хорошего самочувствия». На самом же деле дофамин сам по себе не доставляет удовольствия. Его задача побуждать нас делать то, что, как мы ожидаем, принесет удовольствие.

Лембке подчеркнула, что ученые используют дофамин, чтобы измерить потенциал привыкания к любой деятельности. Чем выше выброс дофамина, тем сильнее привыкание.

«Мы испытываем повышение уровня дофамина в ожидании чего-то приятного. Кроме того, дофамин стимулирует нас продолжать делать то, что нам нравится. Однако дофаминовое стимулирование не может длиться вечно, и как только дофаминовый подъем заканчивается, мы чувствуем упадок сил. Происходит так называемый дофаминовый спад».

Психиатр поясняет, что чем сильнее и чаще мы «переедаем» цифровых развлечений, тем сильнее будет спад. Компенсируя этот спад и связанный с ним упадок сил, чтобы сохранить работоспособность, человек начинает еще больше «переедать», погружаясь постепенно по спирали в бездну поиска новых цифровых «радостей»… за которыми последует очередной жесткий спад.

Людям нужно понимать, что цифровой мир позволяет «переедать» в невиданных ранее масштабах, потому что нет никаких ограничений, заставляющих нас делать перерыв. Шоу Netflix или ленты TikTok неутомимы.

Читайте полностью: Счастье или зависимость? Что подарил смартфон