Роспотребнадзор дал рекомендации, как уберечься от перегрева в жару

Список мер по профилактике перегрева в жаркую погоду был предложен федеральной службой по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека, в связи с установлением жаркой погоды в ряде регионов России. Эта информация появилась 9 июня на официальном сайте Роспотребнадзора.

В сообщении отмечается, что высокая температура окружающей атмосферы может негативно повлиять на здоровье людей, особенно пожилых и детей. Жара может привести к обострению хронических заболеваний, а в некоторых случаях к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья. Ряд профилактических мер, представленный пресс-службой Роспотребнадзора, может помочь избежать данных негативных последствий.

Рекомендуется ограничить пребывание на улице, выходя же, следует надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, ворот одежды не должен быть тугим и обязательно носить головной убор (летняя шляпа, панама, платок и т. п.)

В целях профилактики обезвоживания организма советуется употреблять до 1,5 литров жидкости в сутки. Это может быть: чай, минеральная вода, морсы, кисломолочные напитки с низким содержанием жира, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки. В пресс-службе отметили, что необходимо избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

Кроме того, меры включают в себя отказ от жирной пищи, а потребление мяса рекомендуется свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Для поддержания иммунитета полезно употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением.

Поддержать свой организм в жаркую погоду поможет принятие прохладного душа в течение дня. Купание же и водные процедуры на открытом воздухе рекомендуется проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей.