Как вернуться на работу после длинных праздников? Специалисты знают ответ

Минеральная вода, свежие овощи, спортивные упражнения и рабочий настрой помогут вернуться к исполнению трудовых обязанностей после затяжных выходных. Такие рекомендации дали специалисты в области психического и физического здоровья 6 января в эфире телеканала «360 градусов».

Психолог Александр Кичаев советует еще до выхода на работу внутренне мобилизоваться и настроить себя на рабочее восприятие реальности. В этом должны помочь русские поговорки, например, «кто не работает, тот не ест», или «делу время, а потехе — час».

Психолог подчеркнул, что правильные мысли — это не мелочь. Именно они дают команду всему организму перестроиться на новый лад.

Диетолог Наталья Герасимова посоветовала начать есть больше свежих овощей и фруктов и меньше — калорийной и жирной пищи. Минеральную воду нужно выбирать в повышенным содержанием калия. Из фруктов калий в большом количестве содержат бананы.

Герасимова также отметила пользу от умеренного занятия спортом и рекомендовала ходить пешком как минимум 10 тысяч шагов ежедневно для укрепления мышечного тонуса.

Читайте также: Минздрав назвал регионы России с самыми здоровыми жителями

Напомним, 10 августа 2019 года Минздрав РФ назвал регионы с самой низкой заболеваемостью. Такими регионами оказались Чеченская республика, Кабардино-Балкария и Курская область. Больше всего болеют жители Чукотки, Ненецкого и Ямало-Ненецкого автономного округа.