Психологи дали советы, как не впасть в депрессию работающим в Новый год
Поблагодарить себя за работу в новогоднюю ночь и постараться избежать ощущения упущенной жизни, предложили психологи жителям России, чтобы не впасть в депрессию. Ряд советов психологов приводит 29 декабря РИА Новости.
Клинический психолог Екатерина Кузярина рассказала, что появится или нет депрессия, зависит от физиологического и эмоционального состояния организма человека. Поэтому, чтобы не впасть в депрессию, надо заранее подготовится к работе в новогоднюю ночь.
«Первое — нужно позаботиться о своей энергии с точки зрения физиологии — о том, какое будет питание, чтобы, все-таки, был свежий воздух, витамины и сон. Если физиологически все будет в порядке, то можно говорить о 50%-м снижении стресса», — посоветовала Кузярина.
Психолог отметила, что важно сказать себе в случае эмоционального упадка, что этот период — ограниченный по времени и скоро пройдет.
«Второй момент — это, конечно же, сделать себе подарок за то, что работал в эти дни. Это может быть массаж, какая-то поездка, но именно посвященная тому, что человек работал, когда остальные праздновали. Прям обозначить для себя, „что я себя благодарю“», — сказала Кузярина.
Кандидат психологических наук Люция Сулейманова рассказала, что в России очень много от этого праздника ожиданий, которые наделяют его «суперволшебными чертами», что усложняет ситуацию. «Мы настраиваемся так, что работать в обычный выходной менее дискомфортно, чем в Новый год», — сказала Сулейманова.
Сулейманова, тем не менее, посоветовала настроиться на праздничное настроение, в котором можно, находясь на работе, поздравить коллег и обменяться какими-то мелкими сувенирами. Праздник у нас есть просто потому, что он в 12 часов ночи наступает, сказала кандидат психологических наук.
«Важная история — настроиться на то, что праздник у тебя есть и он от тебя никуда не делся. Просто время праздника можно сдвинуть и отметить его по другому временному поясу. Плюс — произвести все ритуалы, которые человек в Новый год обычно делает: кто-то может желания загадывать, кто-то близких поздравлять. Если нет возможности сделать это в саму новогоднюю ночь, обязательно нужно этот ритуал провести в тот день, когда наступает отдых, чтобы не было ощущения упущенной жизни. В этой истории мы хозяева своей жизни и в любой день можем устроить себе Новый год», — сказала Люция Сулейманова.
Напомним, опрос ВЦИОМ 29 декабря показал, что самыми ненужными подарками жители России назвали сувениры и статуэтки — такой ответ дали 6% опрошенных. После в рейтинге идет подаренная кухонная утварь и столовые приборы, этот вариант назвали 3%. Третье место занимают сразу несколько позиций, получивших 2%, а именно — носки, безделушки и сладости. Также отмечалось, что только 27% опрошенных оценили свои подарки как бесполезные.
