Немецкий кардиолог рассказал, как на 50% снизить риск заболеваний сердца

Три простых способа существенно снизить риск сердечных заболеваний описал директор Технического университета Мюнхена, кардиолог Мартин Холле, 14 февраля сообщает ресурс Focus.de.

Статья называется «Гипертония смертельна, но есть три простых способа защититься от нее».

Издание обращает внимание на значимость проблемы повышенного артериального давления, которое усиливает риски инсульта или инфаркта, от которых в Европе ежегодно умирает до 4 млн человек. Причем, повышение артериального давления от нормы даже на 10-20 мм ртутного столба уже сказывается на состоянии сердца и повышает риски его заболеваний.

«Около 50% инфарктов и инсультов можно избежать, если своевременно диагностировать высокое кровяное давление и своевременно начать профилактику», — заявляет Мартин Холле.

Он советует людям, склонным к повышенному давлению, начать делать ежедневные 15-минутные пешие прогулки. Так как пусть даже слабые, но регулярные физические нагрузки тренируют изнашивающуюся от высокого давления сердечную мышцу.

Затем он рекомендует изменить рацион, отказавшись от мучных и жирных продуктов, заменив их овощами и фруктами.

И третий совет от доктора Холле — начать следить за весом, а страдающим от его избытка заняться похудением. Так как каждый лишний килограмм веса дает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.