Врач рассказала, какие фрукты лучше есть по утрам

Бананы являются одним из тех фруктов, которые полезно кушать на завтрак, заявил врач-гастроэнтеролог Азамат Габуев 27 ноября в комментарии RT.

«Один банан содержит 9% суточной нормы калия, а их потребление положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Так, в частности, утром бананы могут положительно повлиять на нормализацию артериального давления. Также в них много углеводов, что помогает стать более энергичным, что очень нужно утром. Помимо этого, бананы отлично насыщают и надолго оставляют чувство сытости», — заявил Габуев.

В бананах содержится магний, однако его количество не окажет негативного влияния на сердце, так содержание этого элемента в одном банане не превышает 10% от суточной нормы для человека, пояснил медик.

Кроме того, бананы способствуют выведению лишней жидкости и поэтому их употребление помогает снижать отеки. Однако не следует слишком много есть упомянутых фруктов, так как это может привести к появлению лишнего веса.

Медик упомянул и другие полезные фрукты для утреннего приема пищи. Это грейпфрут, который богат витамином С, калием и клетчаткой, а также киви, который содержит много фермента актинидина, облегчающего переваривание белков. Также на завтра к полезно есть яблоки, посоветовал врач.