Ученые предложили варианты занятий спортом, улучшающие работу организма
Варианты переменно-интервального метода тренировок, которые оказывают положительное воздействие одновременно на несколько систем организма, предложили ученые Института физической культуры Тюменского госуниверситета (ТюмГУ), 21 января сообщает пресс-служба вуза.
Предложенный подход к организации занятий физкультурой в учебных заведениях, который стал результатом проведенного исследования, позволит более комплексно решать задачи физического совершенствования молодежи.
Свои выводы специалисты ТюмГУ представили в статье «Вариабельность переменно-интервального метода тренировки с учетом метаболических особенностей студентов», опубликованной в журнале «Человек. Спорт. Медицина».
В ней авторы отметили, что современные отечественные и зарубежные специалисты в области физической культуры и спорта при рассмотрении эффекта от занятий физическими упражнениями стали делать упор на оздоровление организма в результате этих занятий и профилактику различных болезней, а не на овладение учащимися двигательными умениями и навыками, как это делалось раньше.
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, настоящей пандемией XXI века стал метаболический синдром — нарушения обменных процессов, происходящие на фоне ожирения, который с недавнего времени широко распространился и среди молодежи.
К сожалению, гиподинамия как следствие малоподвижного образа жизни, расстройство пищевого поведения из-за преобладания в рационе жиров и простых углеводов, отсутствие режима сна и отдыха, а также хронический стресс нередко встречаются у студенческой молодежи, разрушительно сказываясь на здоровье.
Большинство метаболических нарушений, которых уже насчитывается около 600 (и выявляются всё новые), а также сопутствующие им морфофункциональные изменения (ожирение I степени и понижение уровня физической работоспособности) сейчас не относятся к заболеваниям, считающимся основанием для перевода студента из основной группы занятий физкультурой и спортом.
Однако это не снижает числа студентов вузов с избыточной массой тела, повышенным уровнем глюкозы, симптомами пониженной функции щитовидной железы, дефицита тестостерона и другими нарушениями обменных процессов, которое всё растет.
Поскольку нет разработанных протоколов организации учебно-тренировочного процесса в вузах, учитывающих индивидуальные особенности здоровья учащихся, то все студенты основной группы занимаются по общей рабочей программе, в которой используются стандартные, общие для всех методы физического воспитания. Это повышает риск возникновения у студентов с особенностями здоровья перенапряжения, обострения заболеваний и даже травм.
В своем исследовании специалисты ТюмГУ провели анализ отечественных и зарубежных научных публикаций, в которых рассматривалось воздействие различных по характеру и интенсивности переменных (интервальных) нагрузок на работу физиологических систем в ходе занятий спортивными упражнениями.
По результатам этого анализа они теоретически обосновали необходимость вариабельного подхода к использованию переменно-интервального метода тренировки студентов, учитывающего метаболические особенности их организма.
Предложенные учеными ТюмГУ варианты применения данного метода на занятиях студентов по физподготовке помогут занимающимся эффективно и безопасно укреплять скелетную мускулатуру, снижать уровень свободной глюкозы и содержание жира в теле, развивать функциональные возможности организма и стимулировать выработку энергетических и стероидных гормонов.
Каждый из предложенных вариантов оказывает положительное влияние одновременно на несколько систем организма, комплексно решая задачи физического совершенствования занимающихся по данному методу, считают исследователи.
