Врач рассказала о привычке долго спать в выходные

Долгий сон в выходные наносит ущерб биоритмам человека и не приносит нужного эффекта, 14 марта заявила терапевт и педиатр Ирина Добрецова в эфире телеканала «Звезда».

Врач посоветовала просыпаться в выходные в то же время, что и в рабочий день. При этом нужно открыть глаза, встать, то есть дать «сигнал головному мозгу, что ты проснулся в то же время». После этого можно час-полтора «поваляться в кровати с ощущением расслабления», утверждает Добрецова.

Эксперт рассказала, что для здоровья нужно ложиться в 22:30, потому что отвечающий за борьбу со стрессом гормон меланин у человека начинает вырабатываться после 23:00. Желательно к этому времени уже спать.

Врач также порекомендовала недолго спать днем с 14:00 до 15:00. В это время достаточно заснуть на 20-30 минут.