Врач назвала доступные способы укрепления детского здоровья
Доступные каждой семье способы укрепления детского иммунитета назвала врач, кандидат медицинских наук, доктор философских наук, профессор Ольга Рагимова 16 июля в комментарии для ИА Красная Весна.
«Повышение резистентности организма детей дошкольного и школьного возраста опирается на режим дня», — объяснила врач.
Она перечислила пять основных компонентов хорошего здоровья для детей: сон, труд, отдых, движение и режим питания.
«Они [компоненты] очень важны, чтобы организм правильно функционировал, без нарушений работоспособности и иммунитета», — пояснила медик.
По словам Рагимовой, в разном возрасте необходимо определенное количество часов сна.
«Для детей младшего школьного возраста — это десять-двеннадцать часов, более старшего — от 8 до 10 часов. Наши исследования показали, что подрастающее поколение не досыпает», — отметила она.
Врач объяснила, что недосыпание в детском возрасте снижает общую резистентность организма, уменьшает возможности нервной системы и психики.
«Физические и умственные нагрузки также необходимы. С этим сейчас проблема, потому что физические и умственные нагрузки стали не такими, какими они были раньше, в советское время. Помните, что это обязательно для школьников, студентов и более старшего поколения, после 8 часов труда или учебы обязательно должен быть отдых», — подчеркнула эксперт.
Она рассказала, что речь идет об активном отдыхе длительностью не менее двух-трех часов. «К сожалению, в основном многая наша молодежь и школьники лишены активного отдыха. Они больше находятся дома, больше в скованных условиях, много работают с гаджетами, поэтому такая нагрузка не восполняет защитные силы и приводит к снижению иммунитета», — отметила врач.
Недостаток движения также играет важную роль, подчеркнула Рагимова. Она напомнила, что «скелетные мышцы опорно-двигательного аппарата и внутренние мышцы человека составляют до 50% от общего объема мышц».
«Есть принцип: что не работает или работает неправильно, то атрофируется. Поэтому два-три часа движения очень важны. Это может быть плавание или прогулка, чтобы иммунитет школьников и подростков был на высоком уровне», — добавила эксперт.
