Врач дал советы, как нормализовать сон в период самоизоляции

Отказ от использования будильника в течение вынужденных выходных и самоизоляции поможет людям нормализовать свой сон и повысить эффективность восстановления организма в ночное время, считает руководитель Центра медицины сна Московского государственного университета им. М. В. Ломоносова, врач-сомнолог Александр Калинкин, 4 апреля сообщает ТАСС.

По мнению специалиста, регулярное использование будильника, в первую очередь звукового, способствует формированию у людей хронического недосыпания, что негативно отражается на их здоровье. «Главный совет — это не пользоваться будильником, особенно в нынешней ситуации (длительных выходных — прим. ИА Красная Весна), потому что у человека практически нет срочных дел, ему не надо утром куда-то бежать. Надо привести свой сон к норме так, чтобы пробуждение было естественным», — пояснил Калинкин.

Врач-сонмолог уверен, что хороший сон, приводящий к качественному отдыху в ночное время, напрямую влияет на устойчивость организма к воздействию различных вирусов: статистика показывает, что «риск заболевания у человека, который спит более семи часов, в сравнении с тем, кто спит менее пяти часов, снижается на 250%».

По его словам, каждому человеку очень важно определить свою норму сна и в дальнейшем стараться придерживаться ее, не только избегая недосыпания, но и не предаваясь избыточному сну в дневные часы, так как это вызвать вялость и способствует появлению бессонницы.