Бездеятельная самоизоляция сделает людей слабыми — японский эксперт
Рекомендации по использованию времени пожилыми людьми во время самоизоляции высказал японский профессор гериатрической медицины Токийского университета Кацуя Иидзима, 25 марта передает японская газета The Mainichi.
Если во время соблюдения мер, направленных на сдерживание распространения коронавирусной инфекции, старшее поколение «будет целыми днями не заниматься ничем, кроме просмотра телевизора, слишком долго спать, пропускать приемы пищи и ни с кем не разговаривать, упадет их физическая и умственная активность», считает профессор.
Снижение активности приведет к дряблости, а в таком состоянии ухудшается способность организма сопротивляться хворям и восстанавливаться после болезни. Эксперт уверен, что за две недели исключительно постельного режима пожилой человек потеряет столько же мышечной массы, сколько теряют за семь лет.
Иидзима отметил, что общение очень важно для поддержания здоровья пожилых людей, так как отсутствие возможности поговорить в изоляции приводит даже к истощению лицевых мышц. Пожилым гражданам рекомендуется разговаривать с соседями для поддержки друг друга, а также звонить родным и близким по телефону.
Эксперт настоятельно рекомендует представителям всех поколений по возможности чаще звонить своим родителям и устраивать им видео-связь с внуками. «Обычные встречи и разговоры могут кого-то порадовать и решить проблемы, кроме того они эффективны в передаче важной информации», — подчеркнул японский ученый.
Чтобы избежать физического истощения, необходимо тратить больше времени на движение и обязательно делать небольшие тренировки дома. «Например, во время рекламы по телевизору можно встать и походить на месте. Не менее эффективны приседания и гимнастика», — отметил эксперт.
«В ясную погоду следует выйти на свежий воздух и заняться физическими упражнениями. Также весьма полезными будут прогулки, но при этом обязательно надо избегать скоплений людей», — заявил представитель университета.
Не менее важным в преклонном возрасте является соблюдение сбалансированной диеты и тщательное пережевывание пищи. В рацион должны входить белки, являющиеся питанием для мышц. После еды и перед сном необходимо не забывать чистить зубы, так как это снижает риск заражения инфекционными заболеваниями, такими как грипп.
