Гаджеты, еда и фильмы — врач рассказала о том, что мешает здоровому сну

Рассказала о вредных привычках, мешающих здоровому сну, врач-сомнолог Алёна Гаврилова 19 января в интервью изданию «Вечерняя Москва».

На первом месте антирейтинга, по мнению врача, является использование гаджетов и засыпание под телевизор. Мигающий свет экрана мешает выработке мелатонина, а значит гормон в достаточном количестве не вырабатывается и человек не высыпается.

Далее идет переедание перед отходом ко сну. Дело в том, что пища требует большого расхода энергии на переваривание. Однако ложиться спать голодным тоже нельзя, поэтому перед сном полагается легкий ужин.

Третье место антирейтинга, заявила врач, не порадует любителей остросюжетного кино, ведь именно оно вызывает выброс гормонов стресса и замедляет процесс засыпания.

Напомним, что в России бессонницей страдает примерно треть жителей. Как показал опрос 2019 года, в котором приняли участие почти 8 тысяч человек, больше всего мешают спать стрессы и психические расстройства. Среди причин недосыпа люди называют бессонницу, неотложные дела и работу допоздна.