Ходьба — первая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Влияние нейтрального жира (триглицеридов) на развитие сердечно-сосудистых заболеваний пояснил профессор токийского университета, сообщает 16 августа Nihon Keizai.

Почетный профессор Тамио Тэрамото Университета Teikyo, расположенного в районе Итабаси токийского мегаполиса, сообщил как влияет нейтральный жир на образование бляшек в сосудах. В медицине процесс формирования бляшек называется атеросклероз.

По мнению профессора, многие заблуждаются считая, что нейтральный жир входит в состав образующихся бляшек. Механизм влияния нейтрального жира другой, т. к. нейтральные жиры не прилипают к стенкам сосудов в отличие от холестерина.

Триглицериды влияют опосредованно на образование бляшек. Большое количество нейтрального жира в крови приводит к формированию «сверхплохого» холестерина, являющиеся хорошим бляшкообразующим материалом.

Холестерин и триглицериды имеют существенные отличия, хотя оба относятся к жирам. Нейтральные жиры отлично растворяются в организме, а холестерин нет.

«Нейтральный жир расщепляется в организме и становится источником энергии. Если вы постараетесь, то сможете контролировать это должным образом», — сообщает Тамио Тэрамото.

Факторами, влияющими на избыточное образование нейтральных жиров, являются: неправильное питание, злоупотребление алкоголем и сладостями, а также малоподвижный образ жизни. Эффективно на расщепление триглицеридов влияют аэробные нагрузки и правильное питание.

По мнению профессора, и питание и упражнения оказывают сильное влияние на образование бляшек. Однако все же начинать стоит в первую очередь с аэробных упражнений. Особенно эффективно из них — ходьба. Ее можно осуществлять долгое время без остановок, а также не прилагая чрезмерных усилий.

«В идеале необходимо делать три вида упражнений: аэробные, мышечные и растяжка», — советует профессор Тэрамото.