Врач рассказала о двух самых популярных диетах

Два литра воды в день пить не обязательно, рассказала диетолог Альбина Комиссарова 15 июля в своем Instagram.

По мнению врача, зачастую рекомендацию выпивать два литра любой жидкости в день, в том числе включая все напитки и жидкость в продуктах, неправильно интерпретируют. В результате люди буквально заставляют себя выпивать два литра воды в день, помимо остальной жидкости.

Доктор рекомендовала пить для утоления чувства жажды: _«Мысль [пить два литра воды в день] уходит в 18 век, где военный хирург раскрывал секреты своего долголетия и говорил, что пьёт 8 стаканов холодной воды каждый день… на сегодняшний день актуальные рекомендации таковы: пить, руководствуясь чувством жажды, при этом предпочтение отдавать чистой воде. Не забывать пить, вода должна быть всегда в доступе. Но никаких литров насильно быть не должно!»

Она отметила, что существует медицинская норма 30 мл/кг, но она используется, когда человеку действительно необходимо ее потреблять в связи с различными заболеваниями.

Что касается необходимости проходить 10.000 шагов в день, то диетолог отмечает: «цифра появилась в 1964 г перед олимпийскими играми в Токио, из-за шагомера „Манпо-кей“, что означает 10.000 по счётчику. Шагомер стал очень популярным и цифра осталась в голове у людей».

Она отметила, что исследование Гарвардской школы на 16 000 женщин показало, что снижение смертности в результате сердечно-сосудистых заболеваний достигалась уже на этапе более 4000 шагов в сутки. Поэтому двигательная активность хотя бы по 30 минут в день важна: «будьте физически активны минимум 30 мин в день. Прогулка, велосипед, спорт, уборка и тд. Больше — лучше, если это вам НРАВИТСЯ! Это важно!»