Ученые уточняют пользу для здоровья от количества пройденных в день шагов

Значительное снижение риска преждевременной смерти и сердечно-сосудистых заболеваний возможно даже при прохождении менее 10 тыс. шагов, согласно исследованию ученых из Медицинского центра при университете Радбуда в Неймегене, опубликованному 31 августа на сайте центра.

Ученые проанализировали данные двенадцати международных исследований с участием более 110 тыс. участников, рассматривая утверждение о пользе 10 тыс. шагов в день. Результаты показывают, что риск смерти не снижается дальше, если количество пройденных в день шагов превышает 8 800. Что касается сердечно-сосудистых заболеваний, никакого дополнительного снижения риска не наблюдается после 7 100 шагов.

«Что отличает наше исследование, так это то, что мы впервые ставим четкие цели. Мы показываем, что измеримую пользу для здоровья можно получить, пройдя около 2 500 шагов в день. И что каждые дополнительные 500 шагов еще больше улучшают ваше здоровье. Это хорошая новость, потому что не каждый может проходить около 9 тыс. шагов в день», — объяснил исследователь Нильс Стенс.

Исследование не выявило каких-либо различий между мужчинами и женщинами. Однако более быстрая ходьба дает дополнительные преимущества, независимо от общего количества шагов, сделанных за день.