«Предновогодней депрессии» можно избежать — психологи
«Предновогодняя депрессия» является мифом и ее можно избежать, если не делать ошибок при подведении итогов года, считают клинические психологи Владимир Крупин и Михаил Хорс. Об этом 13 декабря сообщило ТАСС.
Перед Новым годом многие, как правило, подводят итоги прошедшего года. Эту процедуру люди проводят в соответствии со своим состоянием, говорит клинический психолог Владимир Крупин, работавший в московской психиатрической больнице № 4 им. Ганушкина. При склонности к унынию оценка итогов года может усугубить депрессивное состояние человека.
Можно попробовать подвести итоги года по-другому, считает Крупин. Люди часто не могут правильно оценить свои победы. «Путь, которым мы идем к ним, такой длинный и выматывающий, что, достигая целей, человек и счастья уже не испытывает», — замечает психолог.
Он предлагает подойти к итогам года менее требовательно, руководствуясь выражением: «Хорошо, что я жив, это прекрасно». Как бы ни было плохо человеку, всегда есть в его жизни что-то хорошее, и нужно постараться его увидеть, добавляет Крупин.
Клинический психолог, писатель и телеведущий программы «На приёме у психолога» Михаил Хорс отмечает, что к унынию ведут утверждения типа «весь год потерян». Важно правильно интерпретировать потери, считает психолог. Потери, ущерб — это обычная часть жизни, это «не хорошо и не плохо».
Если человек что-то потерял, говорит Хорс, это совершенно не значит, что он потерял все. С ситуацией потери, ущерба трудно справиться тем людям, которые ориентированы на жизнь без потерь. «Если у человека взрослые и неинфантильные представления о жизни, то он будет воспринимать ущерб и потери адекватно», — подчеркнул психолог.
Предновогодняя паника часто вызвана непременным желанием «успеть все в этом году». Хорс считает это следствием так называемого «комплекса отличника». Для снятия панического состояния можно разрешить себе что-то перенести на следующий год, с чем-то не справиться, спокойно признать неудачу.
«Чем спокойнее мы относимся к неудачам, тем проще нам потом идти и добиваться удач», — объяснил психолог.
