Пандемия как повод убрать лишний вес — ученый о психологии похудения
При похудении позитивная мотивация намного сильнее негативной, поскольку «внутренний ребенок» рано или поздно восстанет против суровой диеты. Такие выводы сообщила кандидат психологических наук, доцент Московского городского педагогического университета Лариса Овчаренко 7 августа, выступая в эфире радио «Спутник».
Ученый пояснила, что негативная мотивация — это когда человек собирается худеть, к примеру, потому что считает что он «слишком толстый», то есть мотивирует себя негативными эмоциями. А такой подход, по мнению ученого, принципиально неверен, поскольку «детская часть» личности на негативные эмоции непременно станет сопротивляться и требовать еще больше еды. И потому, по мнению психолога, надо искать позитивные мотивы для самоконтроля.
«Да, надо признать, что есть лишний вес. Признать это надо обязательно! Но не стоит ругать или обвинять себя. Я против отрицательных эмоций, направленных к себе, потому что они будут уничтожать очень важную нашу детскую часть. Она начнет обижаться, сопротивляться и еще больше просить еды. Я за здоровое отношение к себе», — считает ученый.
Овчаренко считает, что к похудению стоит подготовиться заранее, что борьба с лишним весом — это бой, в который не стоит бросаться невооруженным. «Надо подготовиться [к похудению], узнать, с кем-то посоветоваться», — советует психолог.
В то же время, утверждает ученый, похудение не стоит планировать «на понедельник» или на «первое число». Начинать надо прямо здесь и прямо сейчас, потому что до наступления условного «понедельника» могут возникнуть неожиданные обстоятельства.
«Хоть какой-то шажок стоит сделать сейчас. К примеру, купить не какую-то пышную булку, а банан», — отмечает Овчаренко.
Отметим, что мероприятия «самоизоляции» в период пандемии, такие как дистанционная работа и учеба, удаленное снабжение продуктами питания, проведение большей части времени в домашних условиях, — все это естественным образом обусловливает малоподвижный образ жизни и зачастую приводят к стрессу, способствующему набору лишнего веса.
Общеизвестны шутки и мемы об «эпидемии ожирения», которая может объять человечество после пандемии коронавируса. Значительная часть их, очевидно, близка к реальности.
