Минздрав опубликовал список полезных для сердца продуктов

Рекомендации употреблять в пищу рыбу и птицу вместо мяса и колбас, а также отказаться от майонеза, 28 сентября сообщается в числе прочих рекомендаций на сайте Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины Минздрава России.

По мнению экспертов Минздрава, здоровое питание помогает нормализации количества холестерина в крови и улучшению артериального давления.

На сайте ведомства рекомендуется, чтобы до 60% рациона составляли углеводы овощей, фруктов и зерновых. Белок же должен составлять до 20%, т. е. 100-120 граммов в сутки. Не стоит забывать именно про белок растительного происхождения, которым богаты бобовые и орехи.

Авторы рекомендаций также предлагают минимизировать употребление соли.

Одним из главных факторов здоровья эксперты считают отказ от курения.

Напомним, согласно данным Росстата рождаемость в 2018 году упала по сравнению с 2017 годом на 5,2%, что составляет 90,6 тысяч человек.