Нутрициолог предупредила о вреде переедания фруктов

Чрезмерное употребление фруктов в конце лета и начале осени в стремлении «запастись витаминами» — не только бесполезная, но и вредная затея, заявила спортивный нутрициолог Дарья Савельева. Об этом сообщает 26 августа радио Sputnik.

По словам специалиста по здоровому питанию, многие жители России налегают на фрукты в августе и сентябре, когда на прилавках их много, а цены невысоки. Это российский «нарратив», а также «традиция и ментальность».

«Сами люди потом жалуются, что наедаются яблоками, перестают контролировать аппетит, у них подскакивает вес, и в животе начинает бурчать», — сказала Савельева.

Нутрициолог посоветовала на протяжении всего года есть фрукты, но в меру. Например, одно яблоко в день — хорошая терапевтическая доза, оно даст организму много полезных веществ. Больше двух яблок в день есть не стоит, так как в них много сахара.

Фрукты и ягоды лучше употреблять в терапевтических дозах, то есть не более 200 граммов в день. Позже они все равно будут доступны, добавила она.

Напомним, ранее Савельева предупредила о зависимости, которую могут вызвать сахар, молочные продукты и особенно — мучные изделия.