Врач рассказала об одном из способов сохранения здоровья

Не менее 10 тысяч шагов в день необходимо проходить человеку для поддержания здоровья, заявила терапевт и кардиолог Лидия Ионова 27 марта на радиостанции «Говорит Москва».

Врач обратила внимание, что человек не создан для сидячего образа жизни, поэтому ходьба необходима для сохранения здоровья. «10 тысяч шагов в день — это тот минимум физической активности, который важен для каждого человека», — заявила кардиолог. Также, по словам врача, для удобства можно считать шаги не каждый день, а измерять их общее число за неделю, в этом случае соответственно их должно быть не менее 70 тысяч.

Ионова также заявила, что более эффективна скандинавская ходьба, так как во время нее активно работают мышцы рук, спины и грудные мышцы. При этом она отметила важность соблюдения техники. «Для здоровья скандинавская ходьба очень хороша, но когда мы ходим правильно», — сказал Ионова.

А вот с бегом врач посоветовала быть осторожнее. Она не рекомендовала бегать пожилым, а также людям, имеющим заболевания суставов или избыточный вес. В этих случаях ходьба, по ее словам, гораздо безопаснее.