По силам каждому. Роспотребнадзор дал советы, как улучшить качество сна

Советы по улучшению качества сна дали специалисты Роспотребнадзора, 13 марта обращение опубликовано на официальном сайте ведомства.

По их мнению, для улучшения качества сна каждому человеку по силам сделать несколько простых вещей. Так, специалисты советуют установить для себя постоянный режим сна, а также избегать употребления тяжелой, острой, сладкой пищи минимум за 4 часа до сна и исключить кофеин минимум за 6 часов до сна.

В ведомстве уверены, что отказ от просмотра телевизора на ночь, использования различных электронных гаджетов в кровати, проветривание комнаты перед сном и регулярная физическая активность (только не непосредственно перед сном), помогут значительно улучшить качество и длительность сна.

Напомним, 13 марта отмечается Всемирный день сна, который является всемирно признанным просветительским мероприятием, преследующим главную цель: привлечение внимания к проблемам, связанным со сном.

В наше время, проблемы сна представляют собой глобальную эпидемию, которая угрожает здоровью и качеству жизни почти 45% населения мира, а специалисты в области сна сталкиваются с убеждением населения в том, что сон не является значимым для поддержания здоровья и благополучия человека.