Доктор Мясников дал свои рекомендации по поводу самоизоляции
Вынужденное пребывание в ограниченном пространстве — огромный психологический и физический стресс, написал главный врач Московской городской клинической больницы № 71 Александр Мясников 5 апреля в своем Telegram-канале.
По мнению врача, всем надо пройти карантин так, чтобы потом не было чувства вины перед родными, друзьями и самим собой. Он подчеркнул, что стресс испытывают как одинокие люди, так и те, кто проводит карантин в семейном кругу.
«Неизбежное напряжение между даже родными людьми усиливается страхами перед неизвестной болезнью и неуверенностью в завтрашнем дне. Все на нервах», — написал Мясников. Он подчеркнул, что стресс мы «заедаем и запиваем», перестаем бриться и раздражаемся без повода.
Медицинский эксперт задался вопросом, почему в серьезных походах практически не бывает ссор. «Да все заняты тяжелым трудом! Как люди уживаются в оторванных маленьких коллективах: на вахтах, дежурствах, заставах? Заняты делом. Либо реальным, либо придуманным опытными командирами», — отметил он.
По мнению Мясникова, надо составлять расписание на день и следовать ему. «Подъем (в одно и то же время, как и отход ко сну), прием пищи, гимнастика (всё, что для нее нужно, — пространство 2×1 метр), чтение, просмотр фильма, обучение. Поставьте задачу каждый день узнать что-то новое: выучить столько-то слов, даты исторических событий, историю Франции XII века, да мало ли что. Меньше экранного времени и больше книг!» — особенно подчеркнул главврач.
По его мнению, следует впустить в мир самоизоляции графа Монте-Кристо, кардинала Ришелье и князя Мышкина. «Это не видеоролики для людей с ограниченным воображением и требованиями. Ограничьте просмотр телевизора, не смотрите новости по всем каналам подряд», — отметил Мясников.
Он заметил, что в особенности надо ограничить просмотры телепередач про коронавирус. «Ничего нового вы не услышите. Столько-то заболело, столько-то умерло, кадры замершего мира, цены на нефть… Кроме стресса и страхов вам это ничего не даст. Все равно будет так, как будет, всей картины мы все-равно не увидим», — написал Мясников.
Как сказал главврач, всем надо выйти из карантина «без отвисшего пуза и нервного тика». По поводу питания врач порекомендовал составлять меню и не съедать больше, чем запланировали.
«COVID-19 скатится до банального ОРЗ (чем он и является у 90% людей и сегодня), нам важно пройти пик распространения с минимальными потерями среди пожилых и ослабленных», — подытожил Мясников.
