Профессор из Японии рассказал, как бороться с синдромом «черепашьей шеи»

Рекомендации, касающиеся профилактики так называемого синдрома «черепашьей шеи» дал журналистам профессор Университета Сёва Хироси Хираидзуми. Интервью с ним было опубликовано 5 июля на портале Nikkei Style.

Хираидзуми, являющийся специалистом в области ортопедии, заявил, что название «черепашья шея» является очень точным, отметив, что сейчас от него страдают многие люди, вынужденные вести сидячий образ жизни в условиях карантина и удалённой работы. У них формируется осанка, при которой человек сутулится и при этом вытягивает вперёд шею и подбородок.

В результате у людей появляются боли в плечах, шее, они начинают испытывать астенопию — дискомфорт во время зрительной работы, зачастую проявляющийся при работе с компьютером. Коме того, страдающие этим синдромом часто испытывают головные боли и боли другого характера.

Профессор Хираидзуми отметил, что с появлением синдрома «черепашьей шеи» можно бороться при помощи физических упражнений, он назвал четыре варианта.

Первый предполагает, что голову и плечи нужно расположить так, чтобы они не выступали вперёд, при этом голова должна находиться над корпусом, а плечи — за корпусом. Согласно второму необходимо расслаблять шею на 40 секунд, а третьему — сделать 40-секундную зарядку, поднимая голову и шею.

Затем нужно на 40 секунд расслабить лопатки, таким образом как бы сбрасывая «черепаший панцирь», а после этого — развести руки в стороны на 20 секунд, восстановив дыхание и осанку.