Бананы признаны альтернативой снотворному

Плоды бананов являются естественной альтернативой лекарственным снотворным средствам, заявили ученые из США 12 июля, сообщает электронная газета Rai Al Youm.

Учёные классифицировали бананы как натуральную альтернативу снотворному, поскольку в них содержатся аминокислоты, которые необходимы для выработки серотонина. Это вещество обладает успокаивающим эффектом.

Также для хорошего сна необходимо отказаться от употребления некоторых продуктов, которые содержат стимулирующие активность вещества. Перед сном не стоит потреблять молочную продукцию, арахисовое масло и некоторые виды мяса.

Помимо пользы бананов, ученые отметили важность выполнения легких физических упражнений по вечерам. Благодаря таким упражнениям тело ощущает легкую усталость и готовится к отдыху и сну. Занятия следует проводить как минимум за три часа до сна.

Напомним, согласно данным сайта DailyMedicalinfo, большинство людей в мире не высыпается. Доля тех, кто страдает от проблем со сном, достигает 57% от общего числа участников исследования (26451 человек). Как сообщает сайт, все они просыпаются не менее трех раз за ночь.