Силовые тренировки с большим весом улучшают здоровье пожилых людей — ученые

Силовые тренировки с большим весом могут благоприятно влиять на военную активность в мышцах бедра, выяснили ученые из Университетской больницы Осло. Результаты их исследования опубликованы 9 октября в журнале European Review of Aging and Physical Activity.

В материале отмечается, что помимо потери мышечной массы и силы, при старении происходит изменения на генном уровне. Активность одних генов увеличивается, а других — уменьшается.

Ученые проанализировали активность мышц бедра у пожилых и молодых людей до и после силовых упражнений с большим весом. Период тренировок составлял 12–13 недель.

Оказалось, что тренировки положительно влияют на экспрессию генов. При этом такое влияние заметно усиливается с возрастом.

В частности, начинают быстрее экспрессироваться гены, связанные с образованием новых сосудов. А гены, которые связаны с нарушением метаболизма глюкозы и гипертонией, напротив, стали экспрессироваться меньше. Таким образом, силовые тренировки с большим весом положительно влияют на здоровье пожилых людей.