Ни больше, ни меньше. Фонд NSF определил, что норма сна зависит от возраста

По данным исследований американского Национального фонда сна (NSF), норма сна определяется возрастом человека, 8 марта пишет Joinfo.

Согласно полученным данным исследования, которое длилось 2 года, то, сколько часов человеку необходимо спать для хорошего самочувствия, зависит от его возраста.

Выяснилось, что с рождения и до 3 месяцев сон должен длиться от 14 до 17 часов в сутки, младенцам с 4-х месяцев до 11-ти необходимо спать от 12 до 15 часов, детям от года до двух лет следует спать от 11 до 14 часов, суточная норма сна для дошкольников от трех до 5 лет 10-13 часов, дети 6-13 лет должны спать от 9 до 11 часов.

Подросткам 14-17 лет необходимо спать от 8 до 10 часов, сон молодых людей возраста 18-25 лет, также как взрослых людей 26-64 лет должен составлять от 7 до 9 часов. После 65 лет людям достаточно спать 7-8 часов.

По словам специалистов фонда, для людей вредным является как недостаток сна, так и сон, дольше положенной нормы. Нарушения сна могут ухудшить общее состояние здоровья человека, а также привести к обострению сердечно-сосудистых заболеваний.

По данным исследователей, молодежи не рекомендуется спать меньше 6 и больше 11 часов, людям зрелого возраста нужно придерживаться сна не меньше 6 и не более 10 часов, пожилые люди не должны спать менее 5 и более 9 часов.

Соблюдение этих временных рамок, по мнению сотрудников NSF существенно улучшит самочувствие граждан.