Врач объяснил, как просыпаться с хорошим самочувствием

Утреннее самочувствие во многом зависит от условий, в которых человек спит, поэтому за климатом и другими факторами в спальне необходимо следить, заявил врач-терапевт Андрей Звонков, 24 апреля сообщает радио Sputnik.

Звонков обратил внимание, что идеальная температура для сна — это диапазон от 19 до 22 градусов. Также воздух в спальной комнате обязательно должен быть свежий, поэтому перед сном помещение нужно хорошо проветрить или организовать циркуляцию воздуха.

Однако врач предупредил об опасности переохлаждения при открытом окне «Хотя если вы спите под одеялом в обычной квартире, то ничего страшного нет, так вы не переохладитесь», — сказал Звонков.

Также, по словам терапевта, ночью нужно предохранять организм от обезвоживания. Поэтому лучше всегда спать укрытым, чтобы снизить испарительную способность тела. «Одеяло или простыня уменьшают движение воздуха над кожей, и не так много теряется жидкости», — пояснил Звонков.