Британский ученый назвал семь привычек для долгой жизни
Компьютерный биолог и эксперт по долголетию Эндрю Стил рассказал о семи привычках, ведущих к продлению жизни, 23 апреля пишет британская газета Express.
По мнению ученого, человек имеет значительно более существенное влияние на процессы, протекающие в его организме, нежели принято считать. Свою идею ученый основывает на том, что пищевые привычки, отказ от табака и умеренная физическая активность являются тремя столбами долголетия. Полезные привычки в этой сфере, по мнению Стила, способны также позволить отложить наступление возрастных хронических заболеваний.
«Я думаю, что многие из нас думают, что процесс старения-это неизбежный факт жизни, что с возрастом мы неизбежно получаем высокий риск заболеваний, у нас появляются морщины, у нас появляются седые волосы. Но на самом деле, нацеливаясь на все признаки процесса старения, лежащие в основе клеточных и молекулярных причин старения, мы можем замедлить его во всем мире», — заявил биолог.
Основным принципом здорового долголетия, по мнению Эндрю Стила, является умеренность. В число необходимых для долгой жизни привычек Стил включает достаточный сон, питание, в котором количество вредных добавок сведено к минимуму или, по возможности, исключено, преимущественно овощная диета, предполагающая уменьшение доли мяса в рационе, физическая активность без чрезмерных нагрузок, контроль за артериальным давлением и здоровье зубов.
При этом ученый призывает отказаться от причудливых диет.
Что касается физических нагрузок, Стил говорит о том, что даже небольшая прогулка способна стать важным фактором долголетия.
«Если вы буквально не делаете никаких упражнений вообще, даже 10-минутная прогулка каждый день значительно улучшит ваше здоровье», –заявил он.
При этом он предостерег от нагрузочных физических тренировках, считая, что в ряде случаев они могут, напротив, принести вред.
«На самом деле, если уж на то пошло, это может немного сократить вашу продолжительность жизни», — отетил он.
По мнению ученого, растительная диета способна продлить жизнь и снизить вероятность развития заболеваний, а замена калорийных блюд продуктами, содержащими растительный белок, снижает риск преждевременной смерти на 5%.
