Как вести себя в условиях самоизоляции, чтобы не разрушить семью — МЧС

Рекомендации по адаптации к режиму самоизоляции разработали психологи МЧС России, 9 апреля сообщает пресс-служба МЧС.

Специалисты Центра экстренной психологической помощи МЧС России отмечают, что переход на режим самоизоляции неизбежно вызывает изменение привычного образа жизни и возникновение ощущений напряжения, подавленности, дискомфорта и другие негативные реакции психики.

В этих условиях могут проявляться или обостряться межличностные конфликты. Психологи МЧС советуют в случае нарастания раздражения брать паузу. Для этого можно сделать несколько медленных глубоких вдохов и выдохов, отойти умыть лицо, выйти в другую комнату. Продолжить общение рекомендуется после того, как человек почувствует себя спокойнее.

Кроме этого, специалисты психологического центра рекомендуют включать в режим дня систематические физические нагрузки, заниматься совместной деятельностью (играми, занятиями спортом, уборкой квартиры, приготовлением еды), договориться с членами семьи о личном пространстве или времени уединения.

Напомним, 25 марта президент РФ Владимир Путин объявил неделю с 30 марта по 5 апреля выходной. Позже он продлил выходные до конца апреля. В связи с этим и для предотвращения распространения коронавируса многие регионы страны перешли на режим самоизоляции.

По последним данным, в России выявлено более 10 тыс. случаев заражения коронавирусом. В 79 случаях наступила смерть, 711 человек выздоровели.