Психологи обозначили два основных симптома прокрастинации
Психологи определили основные симптомы прокрастинации, 29 октября сообщает газета Guardian.
Прокрастинация — это уклонение от выполнения задачи, которую необходимо выполнить, практика делать более приятные вещи вместо менее приятных или выполнять менее срочные задачи вместо более срочных, тем самым откладывая предстоящие задачи на более позднее время.
Прокрастинация проявляется по-разному, и вышеперечисленные — основные симптомы, которые сразу дают знать, когда вы становитесь жертвой. Задайте себе два важных вопроса: вы самостоятельны? и избегаете ли вы дискомфорта?
Самоуспокоенность человека исходит из очень сильного чувства гордости и чрезмерной уверенности в себе. У человека с прокрастинацией есть глубокая вера в то, что он находитесь на вершине ситуации, поэтому не нужно иметь с ней дело в данный момент, всё подождет.
Признаками являются следующие состояния: «эта задача очень проста; я могу сделать это в любое время, когда захочу»; «начну в другой раз»; «я делал такие вещи раньше, так что я знаю, что делать»; «я уже на полпути, так что я возьму и закончу позже».
Попытка избежать дискомфорта может быть связана с неприятностью самой деятельности, особенно по сравнению с другими более веселыми и приятными альтернативами.
Это происходит, когда вы думаете и верите в следующее: эта задача скучна, и мне не понравится ее выполнять; эта задача будет пустой тратой моего времени, и ее выполнение займет много времени; поскольку это будет неприятно, позвольте мне продвинуться вперед, укрепиться духом и сделать это позже.
Конечно, необходимо бороться с прокрастинацией. Разбейте задачу на более мелкие части и выполняйте их по одному или добавьте забавных элементов к поставленной задаче. И обязательно каждый день надо решать одну задачу, которую обычно откладываете на завтра.
Нужно ставить перед собой более сложные цели. Необходимо выйти из своей зоны комфорта. Надо убедиться, что цели мотивируют человека, пока он не достигнет конечной цели. Это автоматически разожжет азарт, чтобы испытать радость от преодоления проблем и барьеров.
Теперь, когда человек может распознать эти симптомы прокрастинации, он сделает еще один шаг вперед. Это поможет его разуму лучше сосредоточиться на достижении всех целей.
