Ученые доказали воздействие света на психическое здоровье человека
Негативное влияние повышенного воздействия искусственного освещения в ночное время на психическое здоровье человека и положительное влияние увеличения воздействия дневного света установило масштабное исследование, проведенное учеными австралийского Университета Монаша, 9 октября сообщает сайт новостей медицины и здравоохранения Medical Xpress со ссылкой на пресс-службу университета.
Ученые, исследовав медицинские показатели психического здоровья почти 87 000 человек, установили, что повышенное воздействие света в ночное время увеличивает риск психических расстройств, в том числе повышенную тревожность, биполярное расстройство, самоповреждение, а также тяжесть посттравматического стрессового расстройства. И наоборот, увеличение воздействия дневного света может снижать риск психоза.
Согласно данным исследования, длительное воздействие яркого света в ночное время увеличивало у тех, кто ему подвергался, риск депрессии на 30%. В противовес этому у тех, кто длительное время находился на ярком дневном свету, риск депрессии снизился на 20%.
Похожие результаты были получены в отношении самоповреждения, психоза, биполярного расстройства, генерализованного тревожного расстройства и посттравматического стрессового расстройства.
В совокупности эти результаты показывают, что простое избегание света ночью и поиск возможностей дольше находиться на ярком свету в течение дня может быть для человека эффективным нефармакологическим средством уменьшения серьезных проблем с психическим здоровьем.
Результаты исследования, проведенного под руководством сотрудников Университета Монаша в Мельбурне (Австралия) доцента Шона Кейна из Школы психологических наук и Эндрю Дж. К. Филлипса из Института мозга и психического здоровья Тернера, были представлены в статье «Воздействие дневного и ночного света связано с психическими расстройствами: объективное исследование освещенности с участием более 85 000 человек», опубликованной 9 октября в журнале Nature Mental Health.
«Наши результаты будут иметь потенциально огромное влияние на общество. Как только люди поймут, что характер воздействия света оказывает мощное влияние на их психическое здоровье, они смогут предпринять несколько простых шагов для оптимизации своего самочувствия. Речь идет о ярком свете днем и темноте ночью», — пояснил доцент Кейн.
Данные на всех 86 772 участников исследования были получены из Биобанка Великобритании. Они были обследованы на предмет воздействия света, сна, физической активности и психического здоровья.
Доцент Кейн отметил, что, согласно исследованию, влияние ночного освещения не зависит от демографических показателей, физической активности, сезона и занятости людей.
В современном обществе люди изменили тот суточный распорядок деятельности, который был характерен для наших предков в течение многих тысячелетий доиндустриального общества. По словам доцента Кейна, наш мозг приспособился к тому, чтобы лучше всего работать при ярком свете дня и при почти полном отсутствии света ночью.
«Сегодня люди бросают вызов этой биологии, проводя в день около 90% времени в помещении при электрическом освещении, которое слишком тускло днем и слишком ярко ночью по сравнению с естественным циклом света и темноты. Это сбивает с толку наши тела и ухудшает наше самочувствие», — указал Кейн на проблему.
