Врачи рассказали, чем опасен дефицит сна
Хронический дефицит сна может привести к тяжелым последствиям для нервной и эндокринной систем человека, расстройствам пищеварения и кровоснабжения, психическим нарушениям и даже болезни Альцгеймера, пишут «Известия» 21 сентября в статье с комментариями врачей.
Врач-психотерапевт НМИЦ «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава РФ Кристина Стародубцева отмечает, что недостаток сна не дает нормально работать глимфатической системе организма, которая очищает мозг от метаболитов, в том числе токсических веществ.
«Деятельность глимфатической системы приходится на фазу медленного сна», — отмечает Стародубцева. Глимфатическая система, в частности, помогает выводить из организма опасный метаболит, белок бета-амилоид, накопление которого приводит к болезни Альцгеймера.
Накопление вредных метаболитов в мозге и в организме в целом — не единственное последствие депривации сна. Недосып также вызывает недостаточную выработку веществ, нужных для нормального функционирования гормональной и нервной систем.
«Нейробиологические процессы, которые должны способствовать восстановлению работы организма, откладываются, укорачиваются, не завершаются в полном объеме. Это ведет, например, к истощению запасов серотонина», — заявил в комментарии изданию врач-психиатр «Клиники доктора Исаева» Сергей Тарасов.
По словам Тарасова, длительный недосып чреват развитием депрессий и может приводить к делириозным состояниям. А полное отсутствие сна в течение длительного времени приводит к коме и смертельному исходу.
Но даже в случаях, далеких от критических, недостаток сна вызывает серьезные расстройства. Дело в том, что недосып и усталость действительно могут «накапливаться», если ежедневный сон недостаточен.
«Если наша центральная нервная система и головной мозг не успевают отдыхать, то снижается скорость реакций, усложняются процессы запоминания», — отмечает невролог к. м. н. главврач клиники «Институт остеопатии Мохова» Владимир Белаш.
Белаш напомнил, что часть гормонов вырабатывается именно во сне, и в результате регулярно недосыпающие люди могут иметь проблемы с мышцами, суставами. В организме ускоряются процессы старения — появляются отеки и пастозность лица, ухудшается состояние кожи.
Врач-невролог настаивает, что ежедневный сон взрослого человека должен составлять шесть-восемь часов. В противном случае негативные последствия неизбежны.
«Существует ошибочное мнение, что если всю неделю недосыпать, а в выходные отоспаться как следует, то организм восстановится. К сожалению, это так не работает», — заключил Белаш.
