Ученые Китая опубликовали первое руководство по физической активности

Первое руководство по физической активности для жителей Китая было представлено Китайской инженерной академией, сообщает 29 декабря издание Global Times.

Руководство предназначено для жителей всех возрастов. Основная цель — улучшить здоровье всего населения, которое все чаще сталкивается с серьезными проблемами старения, близорукости и ожирения.

Руководство по физической активности для китайцев (2021 г.) содержит подробное руководство по типам и времени упражнений для различных групп людей. В нем описано как делать упражнения безопасно, но в то же время максимально эффективно.

Для детей и подростков, помимо физических нагрузок и активного отдыха, существуют дополнительные правила для защиты их зрения во время использования компьютеров и различных мобильных устройств.

Взрослым рекомендуются упражнения средней и высокой интенсивности на свежем воздухе, а самое главное — обеспечить адекватную активность в течение дня, говорится в руководстве. Пожилым людям рекомендуется выполнять дополнительные упражнения, улучшающие равновесие и гибкость, в дополнение к физической активности, рекомендованной взрослым. Для пожилых людей было бы лучше продолжать тренироваться как можно больше, даже если их состояние здоровья каким-то образом ограничено, отмечается в документе.

Отметим, что Китай сталкивается с растущей проблемой старения. Согласно прогнозам, к 2040 году население Китая в возрасте старше 60 лет достигнет 28% из-за увеличения продолжительности жизни и снижения уровня фертильности. Между тем, согласно данным, опубликованным Национальной комиссией здравоохранения КНР в июле 2021 года, около 52,7% детей и подростков в Китае страдают близорукостью.

В декабре 2020 года Государственный совет Китая заявил, что более 50% взрослого населения Китая имеют избыточный вес. Около 20% детей в возрасте от 6 до 17 лет и 10% детей в возрасте до 6 лет страдают ожирением.