Омега-3 помогает продлить молодость
Ученые раскрыли механизм влияния незаменимых жирных кислот на старение организма, 3 февраля сообщает журнал Nature Aging.
Ученые в ходе эксперимента выяснили, что прием одного грамма полиненасыщенных жирных кислот в течение трех лет приводит к омоложению биологического возраста на три-четыре месяца.
В эксперименте участвовали здоровые пожилые люди, принимавшие один грамм незаменимой жирной кислоты в течение трех лет. Выяснилось, что при исследовании специфических биомаркеров они постарели на три месяца меньше, чем другие участники исследования. Эффект омоложения увеличился в группе, где дополнительно добавили витамин D и регулярные физические упражнения.
«Хотя эффекты могут показаться незначительными при омоложении биологического возраста на три-четыре месяца за три года, при сохранении они могут оказать существенное влияние на здоровье населения»– сказал Хайке Бишофф-Феррари, первый автор исследования и профессор гериатрической медицины и здорового долголетия в Цюрихском университете.
Ранее исследования только предполагали положительную динамику, что омега-3, содержащаяся в жирной рыбе, орехах и семенах, может влиять на процесс старения. Но неясно, получат ли люди какие-либо значимые преимущества от ее потребления.
Исследователи использовали эпигенетические часы — совокупность эпигенетических меток ДНК, позволяющую определить биологический возраст ткани, клетки или органа. В клиническом исследовании приняли участие почти 800 человек в возрасте 70 лет и старше. Эпигенетические часы измеряют метилирование ДНК, химические модификации, которые накапливаются в ДНК и отражают биологический, а не хронологический возраст ткани.
Пожилые люди были разделены на группы, и каждая из них принимала по одному грамму омега-3 в день или 2000 международных единиц витамина D, или выполняла 30-минутные физические упражнения три раза в неделю, или же выполняла комбинацию этих рекомендаций.
В результате этого эксперимента так же выяснились и другие положительные моменты — снижение частоты падений у пожилых людей, снижение числа инфекций. Между тем, сочетание омега-3, витамина D и упражнений снизило риск наступления физического или умственного упадка и риск инвазивных раковых заболеваний.
Эти исследования показывают перспективу недорогих и легкодоступных способов улучшения продолжительности здоровой жизни. Даже если они достаточно скромны для человека, но могут быть ценными в масштабах населения.
