Эксперт поделилась советами, как избежать «весеннего обострения»

Советами о том, как избежать «весеннего обострения», поделилась заведующая кафедрой ментальных практик Академии социальных технологий, психотерапевт Галина Лабковская 23 апреля в комментарии ТАСС.

Лабковская полагает, что наступление весеннего обострения из-за смены биоритмов и перепадов температуры, свойственного, по ее мнению, многим людям, можно предотвратить занятиями спортом, пребыванием на солнце и употреблением витаминов.

Наиболее подвержены обострению, по ее мнению, люди астенического сложения с вегето-сосудистыми заболеваниями. Паталогии могут проявляться в нарушениях сна, тревожности, нестабильности психики, минорном настроении, в обострении депрессии.

«Что делать в такой ситуации? Во-первых, пить витамины, больше бывать на солнце, заниматься спортом. Любая нагрузка, даже небольшая, укрепляет еще и нервную систему», — сказала Лабковская.

Эксперт посоветовала также ложиться спать в одно и то же время, есть побольше продуктов, которые способствуют выработке мелатонина, заниматься дыхательной гимнастикой и другими упражнениями.

Чтобы снизить эффект тревожности, эксперт посоветовала «не читать газеты перед обедом, поскольку это может перерасти в невроз или другие серьезные заболевания.» Чрезмерная информация, по мнению эксперта, способствует стрессу и развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

«Нередко состояние стресса провоцирует заболевания сердечно-сосудистой системы: инфаркты, сосудистый и гипертонический кризы», — сказала психотерапевт.