Врач-сомнолог рассказал о секретах здорового сна и легкого пробуждения

О том, как быстро засыпать вечером и легко просыпаться утром в хорошем настроении, 12 июня рассказал заслуженный врач РФ, президент Российского общества сомнологов Роман Бузунов в эфире «Пятого канала».

«За два-три часа до сна нужно закончить активную работу. Особенно если она интеллектуальная», — прокомментировал специалист. Также он посоветовал ходить после работы в спортивный зал или использовать аэробные нагрузки для отдыха нервной системы.

Напомним, ранее руководитель Центра медицины сна Московского государственного университета им. М. В. Ломоносова, врач-сомнолог Александр Калинкин советовал во время самоизоляции не пользоваться будильником, чтобы нормализовать свой сон. Он считает, что регулярное использование будильника формирует у людей хроническое недосыпание.

Чтобы легче просыпаться утром, сомнолог предлагает придерживаться одного графика, чтобы организм мог привыкнуть к режиму. По его мнению, при подъеме утром в одно и то же время каждый день, через несколько недель человек может без помощи будильника просыпаться в нужное время.

Напомним, ранее руководитель Центра медицины сна Московского государственного университета им. М. В. Ломоносова, врач-сомнолог Александр Калинкин советовал во время самоизоляции не пользоваться будильником, чтобы нормализовать свой сон. Он считает, что регулярное использование будильника формирует у людей хроническое недосыпание.