Сомнолог рассказала, как лучше уснуть в жару

Рекомендации для лучшего засыпания в жару рассказала врач-сомнолог Алена Максимова 14 июля эфире телеканала «Звезда».

В случае установления жаркой и душной погоды, при отсутствии кондиционера, специалист посоветовала поставить в комнате таз с холодной водой. Такой способ не охладит воздух, но дополнительно его увлажнит.

Перед сном помещение лучше всего проветрить, но шторы необходимо оставить закрытыми, чтобы комната не нагрелась.

Для укрывания лучше всего использовать хлопковое или льняное одеяло, под синтетикой кожа хуже дышит. В особых случаях можно спать без одеяла.

Для крепкого сна не рекомендуется перед сном использовать телефоны, так как яркий экран раздражает зоны головного мозга и может вызвать боль.