Эксперты выяснили, сколько может стоить полноценное питание для выпускника
Эксперты подсчитали, сколько будет стоить питание школьников перед экзаменами, результаты исследования 29 мая опубликовали сервисы «СберЗдоровье» и «СберМаркет» на своих официальных сайтах.
В целом продуктовая корзина для полноценного питания выпускника на неделю обойдется в 2104 рубля, следует из исследования.
«По данным онлайн-сервиса «СберМаркет» корзина для выпускника на неделю обойдется в 2104 рубля при заказе доставки из гипермаркетов. В нее вошли продукты на неделю: геркулес, яйца, хлеб, хлебцы, авокадо, орехи, фрукты, морская рыба, сыр и сливочное масло. В эту цену также включен классический набор перекуса на экзамен: плитка горького шоколада, банан и бутылка негазированной воды», — говорится в сообщении.
По словам диетолога Маргариты Макухи, во время подготовки к экзаменам рациону школьника стоит уделить особое внимание, питание должно быть полноценным, питательным и разнообразным, то есть включать продукты, богатые витаминами, микроэлементами и фитонутриентами.
«Завтрак перед экзаменом должен быть максимально полноценным, тогда он сможет обеспечить ребенка энергией и силами на длительное время. Первый прием пищи должен включать в себя медленные углеводы (каши средней и долгой варки, цельнозерновой хлеб), легко усваиваемый белок (яйцо, творог, сыр), жиры с насыщенными и ненасыщенными кислотами (сливочное масло, авокадо, орехи, морская рыба)», — рассказала эксперт.
На быстрый перекус или полдник, считает диетолог, достаточно натурального йогурта, а также будут полезны фрукты и ягоды, немного черного шоколада, бутерброды с сыром, орехи, хлебцы.
Особое внимание, отмечает Макуха, следует уделить питьевому режиму и лучшая жидкость во время экзамена — это обычная вода.
Эксперт таже предупредила, каких продуктов перед экзаменом стоит избегать. Это продукты, которые могут усилить брожение в кишечнике и вздутие живота. Среди них особенно выделяются бобовые, капуста, выпечка из белой муки высшего сорта.
Особое внимание эксперт обратила на то, что продукты с высоким содержанием сахара (конфеты, печенья, другие сладости) обеспечат кратковременный приток энергии с последующим упадком сил.
