Иммунолог объяснила, как укрепить иммунитет без препаратов
Беречь своих близких, а также вести правильный режим дня и физическую активность посоветовала для укрепления защитных свойств организма главный внештатный аллерголог-иммунолог министерства здравоохранения Республики Коми, кандидат медицинских наук Ольга Вахнина, сообщает 17 марта пресс-служба республиканского министерства здравоохранения на официальном сайте ведомства.
Отмечается, что на фоне новой коронавирусной инфекции особенно ярко проявляются различия в силе иммунитета разных людей. Одни могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке и при этом не заболеть, а другие часто простужаются несмотря на то, что берегутся из всех сил и кутаются в теплые свитеры.
По словам Вахниной, о снижении иммунитета сигнализируют такие признаки, как быстрое утомление, слабость, чувство разбитости. При сниженном иммунитете часто (чаще чем 3-4 раз в год) повторяются острые респираторные инфекции, возникают аллергические, аутоиммунные, онкологические заболевания.
«Укрепить или, вернее, создать специфический иммунитет против определенного заболевания можно только одним способом — провести вакцинацию. Однако существуют и другие дополнительные способы поддержания иммунитета», — сообщила иммунолог.
«Среди основных факторов, которые ставят под удар иммунитет — хронические стрессы. Под действием стресса, переутомления, хронических болезней у человека начинается иммунодефицит. Самое главное, на мой взгляд, — сохранять внутреннее спокойствие, беречь себя и своих близких, с интересом смотреть на мир и мудро относиться к любым жизненным поворотам», — сказала Вахнеева.
Иммунолог также отметила необходимость правильного питания, которое должно быть разнообразным и как минимум трёхразовым. Кроме того, иммунитет можно укрепить полноценным и здоровым сном, продолжительность которого должна быть не менее 7-8 часов в день. Положительный результат могут также дать витамины при условии курсового приема в течение одного месяца два раза в год — весной и осенью.
Еще один фактор для поддержания иммунитета — это физическая активность. Вахнина отметила, что движение особенно необходимо людям, имеющим сидячую работу. Пешие прогулки в быстром темпе будут полезны для укрепления иммунитета. А еще, по словам врача, надо отказаться от вредных привычек, поскольку курение и употребление алкоголя очень негативно сказываются на состоянии иммунной системы.
«Часто человеку во время праздника желают здоровья. Но правильнее желать человеку не нервничать, чтобы у него всегда был крепкий иммунитет. Тогда и лекарства не потребуются», — заключила иммунолог.
