Спорт или сон? — в Японии задумались, что нужнее студентам

Традиционная практика тренировок в ранние утренние часы чревата для молодых спортсменов серьезными нарушениями сна. Об этих выводах исследования Университета Цукубы рассказывает сегодня, 3 апреля, газета The Mainichi Shimbun.

В 2016 году ученые провели опрос среди 906 студентов (в среднем возрасте 19,1 года) на факультетах физкультуры в пяти университетах и исследовали то, как влияет время утреннего пробуждения на их активность в течение дня.

Результаты выявили неспособность нормально спать ночью и периоды крайней сонливости в ходе учебного процесса у 46,5 % опрошенных, которым приходилось начинать тренировки ранним утром. Риск развития расстройств сна понижался в зависимости от того, когда студентам приходилось вставать. Если подъем совершался в 5 часов или ранее, значение риска в 5,5 раза превышало показатели для тех, кто спал до 8 часов утра. У встававших в 6 утра это значение, по сравнению с «сонями», сокращалось до 3, а у просыпавшихся в 7 часов — до 1,8 раза.

В ходе исследования было показано также, что ночные бдения столь же негативно влияют на сон. По сравнению с теми, кто ложился спать в 10 часов вечера, соответствующие риски были в 2,5 раза выше у «полуночников» и в 5,6 раз у тех, кто засиживался до часа ночи и позже.

По словам профессора Университета Цукубы Фуми Такеды, «биологические часы людей диктуют, что, чем моложе человек, тем позже ему лучше просыпаться. А для выигрыша конкуренции в спорте регулярный глубокий сон имеет важнейшее значение».

Многочисленным спортивным клубам при школах и вузах следует учитывать результаты исследования и «проявлять сдержанность» в назначении тренировок до начала основных учебных занятий, резюмирует газета