Врач рассказал, как восстановить режим сна после новогодних праздников

Режим сна после новогодних праздников можно восстановить, если постепенно возвращаться к своему привычному ритму жизни, заявил врач-невролог компании «СберЗдоровье» Максим Панков, пишет 3 января газета «Известия».

Согласно сообщению, во время новогодних праздников у многих людей сбивается режим сна, так как они начинают ложиться спать позже обычного. Из-за этого может возникнуть бессонница, плохое настроение, тревога или депрессия, а также могут развиться болезни сердечно-сосудистой системы и ЖКТ, сказал врач.

По его словам, возвращаться к привычному ритму жизни надо постепенно, сдвигая время сна на 15-30 минут каждый день. Панков отметил, что разница пробуждения в будни и выходные должна составлять не более двух часов.

Также лучше ложиться в кровать только ночью — так организм привыкнет сразу засыпать, как только человек ложится в кровать. Помимо этого, нежелательно спать днем — из-за этого будут проблемы с засыпанием ночью, подчеркнул невролог.