Врачи рассказали, что есть и как относиться к себе, чтобы не болеть осенью

Меры по укреплению иммунитета и другой профилактике, а также правильное отношение к себе для снижения риска заболеваний в осенний период посоветовали терапевт Дмитрий Злобин, педиатр Андрей Кузнецов и диетолог Маргарита Макуха, 14 сентября сообщает РИА новости.

Врачи отметили, что для поддержания нормального иммунитета важно, чтобы питание было сбалансированным и разнообразным. При этом употребление овощей, фруктов и морской рыбы позволит обеспечить организм большей частью необходимых витаминов.

Дополнительно в профилактических целях можно принимать только витамин D, являющийся сильным антиоксидантом и имеющий антибактериальное действие, но не другие витамины, которые нужно принимать, только если обнаружен их недостаток в организме, рекомендуют специалисты.

В отрицательную сторону на иммунитет влияет табачный дым, отмечают врачи, советуя избегать его действия. Кроме того, они рекомендуют прививаться, причем делать это своевременно, до вспышки заболевания.

«Будьте менее требовательны к себе. Низкая температура воздуха, изменение влажности, более короткий световой день — все это может стать причиной пониженных настроения и работоспособности, сонливости, апатии», — отмечают врачи. Они советуют не увлекаться в этот период излишней самодисциплиной и проявлением строгости к себе.

Также важной мерой профилактики, по мнению специалистов, является увлажнение слизистой поверхности носа, которая в увлажненном состоянии более эффективно защищает организм, чем в пересохшем состоянии. В частности, врачи рекомендуют поддержание 50%-ной влажности в помещении.

И, конечно же, обязательно нужно мыть руки с мылом и соблюдать другие меры предосторожности, вроде ношения масок и соблюдения социальной дистанции, напоминают медики.