Шведские ученые назвали семь способов продлить молодость мозга

Семь способов продлить молодость мозга назвали шведские ученые, 10 мая следует из статьи в издании Svenska Dagbladet.

Согласно гипотезе профессора психологии здоровья в Гетеборгском университете Магнуса Линдвалля, образ жизни имеет существенное влияние на старение мозга. Незначительное изменение своих привычек и приобретение новых могут серьезно повлиять на процесс старения.

Ученый предлагает следующие рецепты. Во-первых, необходимо больше двигаться, это снижает интенсивность воспалительных процессов и уменьшает риск развития деменции. Во-вторых, крайне важен крепкий здоровый сон. В-третьих, нужно сбалансировано питаться. В рационе должны присутствовать овощи, ягоды и фрукты, бобовые, орехи, цитрусовые, оливковое масло, а также рыба. В-четвертых, не нужно набирать лишний вес.

В-пятых, нужно следить за хорошей микрофлорой кишечника, — в нем синтезируется гормон серотонин. Для этого профессор советует потреблять больше клетчатки. В-шестых, на продление молодости мозга влияет хорошее психологическое самочувствие. Оно включает в себя гармоничные отношения с окружающими, продуктивную активность и наличие смысла жизни. В-седьмых, необходимо постоянно учиться чему-то новому, ведь для воспроизводства новых клеток необходимо концентрироваться на новых задачах и нарабатывать новые навыки.